Teste: descobre se a tua alimentação te vai fazer chegar ao altar em forma
Acostumámo-nos a pensar que “comer bem” é a mesma coisa que ter uma alimentação saudável. Afinal comer bem, refere-se a quantidade ou a qualidade? Resolve estas perguntas com o seguinte teste.
Crescemos a pensar que quanto mais comida houver na nossa alimentação, melhor. Este era o pensamento das nossas mães e avós. No entanto, comer bem é comer alimentos saudáveis e que não fazem mal à nossa figura, mas principalmente à nossa saúde. E nós bem sabemos o quão deliciosa é a nossa gastronomia e principalmente pastelaria e como pode ser difícil resistir-lhes.
Descobre com este teste se estás a seguir o bom caminho para chegares ao dia do teu casamento em forma ou, se pelo contrário, estás a ingerir alimentos que te podem fazer aumentar de peso e que podem não ser muito benéficos à tua saúde.
Quantas refeições fazes por dia?
a) Só 1 completa, na qual comes tudo o que te apetece
b) 3 principais
c) 2 principais, mas sem pequeno-almoço
d) Entre 4 e 5
De que se compõem essas refeições?
a) Um só prato pequeno
b) 3 sandes saudáveis (pão, sumos, fruta)
c) Um prato principal contundente
d) Menu completo: entrada, prato principal, sobremesa e bebida
É das que come a todas as horas?
a) Quase sempre
b) Às vezes
c) Quase nunca
d) Nunca, ocasionalmente
O que costumas comer entre as refeições?
a) Pão com algo mais, snacks, bebidas com gás ou sumos de pacote
b) Só coisas saudáveis, bolachas/pão integral, sumo natural, frutos secos
c) Não como nada
d) Fruta, iogurte ou café
O que costumas beber durante o dia?
a) Viciada em café e durante o dia algum refrigerante com gás
b) Gasosas e café
c) Água, café e gasosas
d) Água, café e leite
Que quantidade de água bebes por dia?
a) Não bebo água
b) Menos de 1 litro
c) Entre 1,5 ou 2 litros
d) Mais de 2 litros
Quantas vezes por semana comes peixe?
a) Nenhuma
b) Entre 1 e 2
c) Entre 3 e 4
d) Mais 4 vezes por semana
Quantas porções de fruta e/ou verdura comes por dia?
a) Nenhuma
b) 1 ou 2
c) Entre 3 e 4
d) Mais de 4
Quantas vezes comes produtos pré-cozinhados?
a) Todos os dias
b) 2 a 3 vezes por semana
c) 1 ou 2 vezes por semana
d) 1 ou nenhuma
Resultados:
Maioria de respostas a): Algo não está bem nos teus hábitos alimentares e tens de corrigi-lo o quanto antes, pois se continuas assim podes engordar é provável que já tenhas ganho peso.
Maioria de respostas b): Estás no momento certo para te emendares e procurar o equilíbrio nos teus hábitos alimentares. Evita ingerir alimentos entre as refeições. Se não podes evitar, pelo menos tenta ingerir coisas saudáveis.
Maioria de respostas c): Vais no bom caminho, o correto para não engordares e manter o peso, mas não te descuides.
Maioria de respostas d): Alegra-te! És cuidadosa na tua alimentação e isso faz com que conserves a tua figura e além disso sejas saudável.
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