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Daniela e Fábio
Top das Noivas Julho 2016 Barcelos

10 alimentos que parecem saudáveis mas não são

Daniela e Fábio, a 18 de Março de 2015 às 16:30 Publicado em Fórum Beleza 0 31
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1. Barra de cereais

Elas são práticas e saborosas, por isso prometem ser uma ótima opção de lanche. E, de fato, há barrinhas de cereal que contêm baixas calorias, são fonte de fibras, dão energia, aumentam a sensação de saciedade e ajudam no funcionamento do intestino. Mas não é sempre assim. Algumas são compostas basicamente de chocolate, estão cheias de gordura, açúcar, calorias e não possuem fibras. A nutricionista Marina Donadi dá a dica: para escolher boas opções, fique de olho no rótulo. O primeiro ingrediente da lista é o que está presente em maior quantidade no produto, então procure marcas em que a fibra esteja no começo da lista. É importante olhar também a quantidade de gordura saturada (gordura ruim) e sódio presentes no produto. Mesmo buscando boas opções, não é recomendado comer este alimento com muita freqüência, já que contêm conservantes e grãos processados ao invés de integrais.

Barra de cereal

2. Produtos diet/Light

Se você apostava nos alimentos “diet/light” como uma boa opção para a perda de peso, se enganou! Este tipo de produto é recomendado apenas para pessoas que têm restrições alimentares, como diabéticos, que não podem ingerir açúcar. Muitas vezes, para que o alimento diet mantenha a consistência e o sabor, a falta de açúcar é compensada com gordura, o que pode torná-lo ainda mais calóricos do que a versão normal. Para quem quer emagrecer, os produtos light são mais indicados, já que têm quantidade de calorias reduzida. Ainda assim, não é bom consumir em excesso, pois costumam ser cheios de sódio e adoçantes, também nocivos à saúde. Exemplo : Compal light....

Light

3. Refrigerante zero

Os refrigerantes zero, apesar de não terem calorias, contêm uma série de produtos químicos em sua fórmula que são nocivos à saúde, como corantes, acidulantes, conservantes e adoçantes, sem falar nas altas taxas de sódio, que aumentam a pressão arterial e retêm líquido. O ideal é eliminá-los de vez de sua rotina!

Refrigerante zero

4. Suco de caixinha

Muitas pessoas substituem refrigerantes por sucos de caixinha, mas eles não são tão saudáveis quanto parecem. Esses sucos, de forma geral, contêm grande quantidade de açúcar. E, mesmo as nas versões light, estão presentes em sua composição muitos aditivos químicos, como corantes, conservantes e sódio. Além disso, as propriedades encontradas nas frutas, como fibras e vitaminas, são perdidas no processo de industrialização. O ideal é mesmo fazer sucos naturais! Os de polpa também são opções melhores que os de caixinha.

Suco caixa

5. Chás em lata

Os chás em lata também possuem grandes quantidades de açúcar ou adoçante, assim como os refrigerantes diet. Alguns chás ainda são ricos em cafeína, substância que pode causar insônia e ansiedade. Mais uma vez, os chás preparados em casa são opções muito melhores

Chá lata

6. Sopas de saquinho/pré confeccionada

Como se pode perceber nessa lista, os grandes vilões desses alimentos são os aditivos químicos colocados no processo de industrialização. As sopas em pó possuem corantes, conservantes e principalmente muito sódio. Algumas ultrapassam o valor recomendado para o dia todo. Apesar de serem muito práticas, elas não têm fibras nem nutrientes bons. A sugestão da nutricionista, neste caso, é fazer uma sopa caseira e congelar pequenas porções.

Sopa saquinho

7. Peito de peru

O peito de peru fatiado é muito prático no preparo de lanches, portanto pode ser uma boa opção de proteína magra. No entanto, é um alimento embutido e, por isso, carregado de sódio. Algumas marcas contêm quase a quantidade diária recomendada. Ele ainda pode conter nitritos e nitratos, que são substâncias químicas cancerígenas. Por isso, é melhor optar por marcas com menos sódio e evitar o consumo freqüente deste alimento.

Prefira bifes de peru grelhado ou peru estufado

peito peru

8. “Falsos” pães integrais

Alguns pães “multigrãos” atraem o consumidor por parecerem saudáveis, mas nem sempre são. Muitos são preparados com grãos refinados, e não trazem os benefícios dos pães integrais. Mais uma vez, observe o rótulo e a lista de ingredientes: a farinha integral deve ser o primeiro item da lista e, portanto, o que está presente em maior quantidade. Segundo a nutricionista, os pães 100% integrais são os mais indicados.

falso pão integral

9. Molhos para salada

Para dar um gostinho especial à salada, nada melhor que um molho pronto. Certo? Errado! É preciso ficar de olho na hora de encher sua salada de molho industrializado, pois eles podem comprometer a dieta. A nutricionista alerta que esses molhos têm muitas calorias, além de produtos químicos e quantidade excessiva de sal. Por isso, na hora de temperar sua salada, opte por temperos caseiros, como ervas, azeite de oliva, vinagre, limão e sal (mas não em excesso).

molhos

10. Shakes para substituir refeições

Os shakes nem sempre têm a quantidade de nutrientes equilibrada para substituir uma refeição. Além disso, uma refeição liquida traz menos saciedade, fazendo com que se coma mais “lanchinhos” fora de hora. O ideal é manter uma dieta equilibrada, que contenha frutas e vegetais, carnes magras e carboidratos complexos (como os integrais). Assim, é possível obter um emagrecimento muito mais saudável!

shakes

31 respostas

Última atividade por Stéphanie, a 21 de Março de 2015 às 00:10
  • Stéphanie
    Noiva VIP Agosto 2016 Ponte de Lima
    Stéphanie ·
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    Eu adoro barritas :/ lol
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  • Inês
    Noiva Ativa Julho 2017 Tomar
    Inês ·
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    Excelentes dicas! Obrigada aprendi algumas coisas que me vão ser úteis Smiley smile
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  • Joana
    Top das Noivas Julho 2016 Alenquer
    Joana ·
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    Por acaso já há muito tempo que bani as barrinhas dos meus lanches Smiley laugh

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  • Joana
    Super Noiva Julho 2015 Vila Franca de Xira
    Joana ·
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    é sempre bom alguém alertar para estas coisinhas, porque a noivinha tem de caber no vestido!!

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  • Daniela
    Top das Noivas Agosto 2016 Ovar
    Daniela ·
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    Boas dicas Daniela, já conhecia a maioria mas o que me impressionou foi mesmo o peito de perú Smiley atonished

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  • Vânia
    Noiva VIP Junho 2016 Marinha Grande
    Vânia ·
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    Pois é verdade Smiley smile

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  • Daniela e Fábio
    Top das Noivas Julho 2016 Barcelos
    Daniela e Fábio ·
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    Ver mensagem citada

    Porque Vegetariana? Para não comer carne nem peixe? Ha peixe magro e carne magra e é essencial á vida.

    Não tenho nada contra os vegetarianos mas não são + saudaveis que as pessoas que têm uma alimentação saudavel, conheço alguns.

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  • Vânia
    Noiva VIP Junho 2016 Marinha Grande
    Vânia ·
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    Há imensas coisas que nos habituamos no dia a dia que nos fazem mal Smiley sad já cheguei a pensar em virar vegetariana Smiley smile mas acgo que passaria fome Smiley tongue

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  • Daniela e Fábio
    Top das Noivas Julho 2016 Barcelos
    Daniela e Fábio ·
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    De nada princesasSmiley heart

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  • C
    Super Noiva Agosto 2015 Valongo
    Claudia ·
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    Obrigada linda pela partilha, sem duvida vou passar a estar mais atenta
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  • S
    Noiva Master Junho 2016 Sintra
    Sílvia ·
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    Obrigada pela partilha Daniela

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  • Andreia
    Noiva Experiente Julho 2016 Oeiras
    Andreia ·
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    Obrigado pelas dicas linda realmente as coisas para a "dieta" são mesmo uma grande ilusão e mentira....beijocas
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  • S
    Noiva Master Agosto 2015 Santo Tirso
    Sara ·
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    Belas dicas princesa...obrigado bjocas

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  • Daniela e Fábio
    Top das Noivas Julho 2016 Barcelos
    Daniela e Fábio ·
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    Ver mensagem citada
    Acredito que sim pois eu tmb nao fazia mas ao que leio ja sei umas coisinhasSmiley winking
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  • Daniela e Fábio
    Top das Noivas Julho 2016 Barcelos
    Daniela e Fábio ·
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    Ver mensagem citada
    Bom complemento da minha partilhaSmiley smile
    Obrigada
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  • M
    Noiva Master Julho 2016 Braga (Concelho)
    Monique ·
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    Sempre fugi dos sumos light e da coca-cola zero Smiley xd se quero beber bebo a coca-cola e pronto!

    Os outros produtos tb já sabia, mas gosto de comer as barritas com uma banana antes de correr, a única surpresa foi o peito de peru.

    Obrigada pela partilha Daniela Smiley winking

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  • Olga
    Super Noiva Agosto 2015 Ovar
    Olga ·
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    Nao fazia ideia de metade do que colocaste aqui Daniela :o
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  • Andreia
    Noiva Master Setembro 2015 Odivelas
    Andreia ·
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    Definitivamente são alimentos a evitar...

    Nós já tratamos de elimina-los da nossa lista de compras Smiley winking

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  • Cláudia
    Noiva Experiente Junho 2015 Sintra
    Cláudia ·
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    Boas dicas Daniela! Aproveito a boleia para referir os sumos só de fruta espermida, que são autênticas injecções de açúcar no sangue :/

    O melhor é optar por triturar mesmo a fruta, não espermer apenas, de modo a que a fibra da fruta seja incluída no sumo. Pode-se ainda fazer combinações fantásticas de fruta e legumes, deixo o exemplo do meu preferido que é maçã com aipo Smiley smile

    Em relação aos molhos das saladas, se não quiserem estar sempre a temperar com azeite e vinagre, podem de vez enquando dar asas à imaginação e fazer os vossos próprios molhos, de preferência com ingredientes puros. Exemplo molho de iorgurte, base: iogurte grego natural, alho, cebolinho, sal e pimenta qb, sumo de limão a gosto, tudo triturado. Podem adicionar cenoura crua, pepino, coentros, outras coisas que gostem, fica óptimo.

    Beijinhos

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  • Andreia
    Top das Noivas Agosto 2015 Seixal
    Andreia ·
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    Eu pessoalmente não consumo quase nada disso Smiley smile o noivo adora Coca-Cola e não consigo que pare de beber. Eu adoro ice-tea da lipton e costumo comprar o zero, mas vi primeiro na embalagem e sei que não tem mesmo corantes, conservantes nem açúcar. O sabor até é melhor que o normal (que agora já nem consigo beber).
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  • Vanessa
    Noiva Experiente Agosto 2015 Santa Maria da Feira
    Vanessa ·
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    Obrigada Daniela,andava enganada era com o peito de perú!!!

    Boa dica!!!

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  • Natacha
    Noiva VIP Agosto 2016 Seixal
    Natacha ·
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    Obrigado pelas dicas Daniela, fiquei surpreendiada pelo peito de peru, pois eu compro o fiambre fumado de peru ou frango pois é o unico que gosto .. apesar de ser muito raro agora de comer ... Smiley sad em relação a coca cola não gosto por isso nao me faz diferença beber, e quando bebo sumos é sempre de polpa de fruta ...

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  • Elisabete
    Super Noiva Abril 2014 Matosinhos
    Elisabete ·
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    Obrigada pelas dicas. Beijinhos Smiley smile

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  • Daniela e Fábio
    Top das Noivas Julho 2016 Barcelos
    Daniela e Fábio ·
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    Ver mensagem citada
    So tu e eu BrunaSmiley smile
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  • Daniela e Fábio
    Top das Noivas Julho 2016 Barcelos
    Daniela e Fábio ·
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    Nao bebo Guarana porque quase nunca bebo refrigerantes , uma vez por mes se tanto.nunca mais bebo guarana desde q emagreci mas é uma bebida q adorava agora nao seiSmiley winking
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  • Alexandra
    Top das Noivas Agosto 2014 Porto (Concelho)
    Alexandra ·
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    Pois, eu nao fiquei imune à coca-cola, mas diminui mesmo muito o consumo. Bebes guarana zero? Eu sempre tive muita ligaçao com Guaraná por a minha familia paterna ser "brasileira" mas nao me cativava, se tivesse opçao bebia outra coisa. E esse mate leao... iac! Quando estive no brasil experimentei mas nao gostei, o unico aceitavel era o mate que vendiam na praia Smiley smile

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  • Bruna
    Noiva VIP Outubro 2016 Vila Nova de Gaia
    Bruna ·
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    As coisas que eu aprendo desde que aderi a esta comunidade.... :-)

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  • Daniela e Fábio
    Top das Noivas Julho 2016 Barcelos
    Daniela e Fábio ·
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    Ver mensagem citada

    De nada Bruna, beijinhosSmiley smile

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  • Daniela e Fábio
    Top das Noivas Julho 2016 Barcelos
    Daniela e Fábio ·
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    Ver mensagem citada

    Eu era viciada em cocacola, desde que fiz a minha dieta não bebi mais e agora nem consigo beber.

    Pois aquilo tem mesmo muito açucar, agora também há guaraná zero deve ser a mesma coisa decerteza! Smiley smile

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  • Bruna
    Noiva VIP Outubro 2016 Vila Nova de Gaia
    Bruna ·
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    Muito bom saber! Obrigada pela partilha :-)

    • Responder
  • Alexandra
    Top das Noivas Agosto 2014 Porto (Concelho)
    Alexandra ·
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    Obrigada pela dicas, sao muito uteis! Smiley laugh So caio no erro de beber às vezes coca-cola zero. Adoro coca-cola mas desde o ano passado quando fiz dieta para caber no meu vestido (ihih) que quase parei de a beber. Agora quando compro opto pela zero até porque vi um video que me traumatizou, uma pessoa a aquecer um litro de coca-cola normal num tacho e de coca-cola zero no outro. Quando o liquido dos dois evaporou ficou so o açucar que no caso da zero era, bem, nada e no da coca cola normal era uma quantidade assustadora!

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